健身房器械的使用与安全防范

1.在使用任何器械时必须轻拿轻放。

2.在使用任何器械时必须与人保持一米距离，远离镜子，玻璃一米。

3.凡使用哑铃时需有一人保护经过健身协会成员规范动作，正确使用，使用哑铃时需要轻拿轻放。

4.短杠铃和深蹲杠铃务必做好杠铃的安全夹检查，确保器械安全，卧推杠铃不建议上夹子。

5.凡是推架的使用需要三人保护，在杠铃的两边以及后面各站一人，杠铃慢下慢上，经过健身协会成员的指导下规范动作，正确使用。

6.凡是深蹲架的使用需要三人保护，在杠铃的两边以及后面各站一人，杠铃慢下慢上，经过健身协会成员的指导下规范动作，不可逾越器械使用区域，正确使用。

7.史密斯的使用必须上好保护扣，杠铃慢下慢上。

8.壶铃，健身药球，波速球的使用，与人保持一米距离，远离玻璃一米。

9.高翻，抓举动作，杠铃的前后不可以站人。

10.哑铃片练完必须全部卸下来，哑铃片，杠铃，健身把手不可以丢弃在地上

11.任何器械使用完必须回归原位