为增强学生对睡眠健康的重视，推动良好睡眠习惯的养成，我校学生工作部学生心理健康教育与发展中心于3月13日至3月31日开展3·21世界睡眠日打卡活动。活动吸引431名同学积极参与，累计打卡5898人次，85%的参与者成功完成打卡任务，有效促进学生对睡眠质量的关注和改善。

活动期间，同学们通过睡眠监测软件记录自己的睡眠时长和质量等数据，并在小程序上进行每日睡眠知识学习和每日睡眠监测打卡。解锁的睡眠小知识涵盖睡眠卫生、睡眠障碍预防、压力管理等多个方面，帮助同学们科学认识睡眠的重要性，掌握改善睡眠质量的方法。与此同时，睡眠监测打卡功让同学们能直观了解自己的睡眠时长和质量，见证睡眠改善的点滴进步。

数据显示，85%的参与者成功完成了打卡任务，其中，95%的同学认可睡眠知识对自己的帮助，86%的同学认为自己的睡眠质量有所改善。这不仅是一份亮眼的成绩单，更是同学们对科学睡眠和健康生活理念的认同与实践。通过本次活动，同学们不仅掌握到实用的睡眠管理技能，还逐步养成健康生活的意识和习惯，为个人成长注入更多积极能量。

本次3·21世界睡眠日打卡活动将睡眠科普与行为干预深度融合，这种从“知识输入”到“行为输出”的闭环设计，成功将短期打卡行为转化为长期健康习惯的养成路径。未来，我校学生心理健康教育与发展中心将继续秉承“三全育人”理念，探索更多贴近学生需求的心理健康活动，以实际行动助力学生成长成才，为校园文化建设注入更多温暖与力量。

（撰稿：汤章莹；校稿：李家标；审核：吴华长）

活动心得